秋冬季养生汤大全(秋冬季养生)
大家好,我是小十,我来为大家解答以上问题。秋冬季养生汤大全,秋冬季养生很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、秋冬要养生 养心摆首位 秋冬季养生应顺应自然界闭藏之规律,以“敛阴护阳”为根本。
2、进补适度,注意保温,保持清洁,适当运动都是十分必要的。
3、但大多数人忽略了养生第一要养心,秋冬养生尤其要养心。
4、精神上,要做到力求其静,控制情志活动,保持精神情绪的安宁,含而不露,避免烦扰,使体内的阳气得以潜藏。
5、 [b]1 进补适度[/b] 很多人认为,养生就是进补,其实不然,尤其是不能随意药补,饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。
6、进补要适度,要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。
7、同时,各地区的气候条件迥然有别,进补的方法也不同。
8、 [b]2 注意保温[/b] 秋冬时节,气温变化很大。
9、衣着过少、室温过低,既易患感冒,又消耗阳气;反之,衣着过多、室温过高,则易出汗,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。
10、保持暖手暖足,维护人体末端血管的微循环状况良好。
11、所以,秋冬季保暖十分重要。
12、 [b]3 保持清洁[/b] 秋冬时节也是疾病的高发季节,尤其是气候的变化,呼吸道疾病增加,人体的抵抗力相对较弱,注意卫生,保持清洁十分重要。
13、要勤洗手、勤洗澡、勤换衣服,尤其是内衣裤袜等,被褥也要勤晒洗。
14、 [b]4 适当运动[/b] 养生强调起居有序,要保证充足的睡眠,适当的运动。
15、像慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目都非常不错,同时不应该做过度、高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,效果会适得其反。
16、 但以上仅为健身之术,养生之本在于养心。
17、正所谓根本清源,本末不可倒置。
18、 古语有之:心死而人完。
19、不论从人的生理、心理上看,养生与养心,养身与养性,必须样样顾及。
20、况且,“心”主其中,要占首位,已属定位。
21、一个人如果心性不佳、心绪不宁,势必吃不香睡不甜,心慌气躁,心惊胆战,极易导致心力衰竭。
22、还能谈得上健康吗? 通俗来讲,心脑共用,养心与滋脑相一致。
23、心平气和以养性,清心醒脑以养神。
24、其目的都是为了养身、健身。
25、脑衰心竭便是人之真老真死。
26、 专家研究证实,勤劳者比懒惰者长寿,爱动脑者比昏庸者健康,乐观者比哀伤闷愁者漂亮。
27、心静才能细细审察事态,体味世道,感悟人生。
28、心宽则体胖,心静则身健,心平则气顺,心正则行端。
29、 现代养生理论有:心理养生、行为养生、环境养生、运动养生以及饮食养生等。
30、无外乎心境平和、合理膳食、适量运动、起居有序。
31、虽然说秋冬养生要从养心开始,其实任何时候养心都是养生的首要之务!。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。