大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。仰卧起坐做多少个最好，仰卧起坐做多少个才有效果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.有效果，但是你腹肌强大到一定程度后，刺激的效果就没以前明显了。

2.腹肌这东西，只要你能做下去，可以一直做下去，因为腹肌的恢复能力特别强，只要酸痛结束了，就可以练了。如果一次性做100个标准的就不错了。

3.给你个计划。一次30个，组间休息30秒，做4到5组。当很容易完成后，增加到一次40个，组间休息20秒，在做4到5组，依次类推。仰卧起坐做多了，是有伤害的，主要体现在脊椎和颈椎上，长期弯曲，站起后有疼痛感，长期如此，对脊椎和颈椎都不好，其实主要是不要训练过度，但是有时候腹肌还没酸痛，脖子和腰那里就受不了了，所以在此我推荐一个腹肌八分钟的视频教程，在优酷网上，你可以搜索视频《8分钟给你6块腹肌》只有8分钟，效果非常好，希望对你有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。