大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。秋季养生之道老年人晨练，秋季养生之道很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、秋天，是热与冷交替的季节，讲究秋令衣食住行的卫生，有利于预防疾病保障身体健康。

2、 衣服方面：初秋，气温逐渐下降，宜穿素装薄衣。

3、俗话说：“春捂秋冻”，适当地“冻冻”，可增强皮肤的耐寒力。

4、中秋以后，气温降低，宜及时增添衣服、被褥，以免受凉感冒，胃病复发。

5、 饮食方面：首先宜润。

6、秋季以后，降雨少，空气干燥，易引起咽干、鼻燥、肤涩等“燥症”，故应多饮开水、淡茶、菜汤以及牛奶等饮料，还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子等，这些食物有润肺生津、养阴清燥的功效。

7、其次宜补。

8、深秋季节，人体精气开始封藏，进食补品易吸收藏纳，有助于增强身体素质。

9、此期间可适当多吃鸡肉、牛肉、猪肝、鱼肉以及大枣、莲子等。

10、另外，秋季要注意饮食卫生。

11、秋季室外凉爽，室内温热，最宜蚊蝇繁殖，苍蝇是肠炎、痢疾等疾病的传播体，人体吃了被蚊蝇污染的食物后极易引起肠道传染病。

12、 居住方面：深秋季节，气候较冷，夜间睡觉要关好门窗，入睡后腹部要盖一些衣被，以防腹部受凉，诱发感冒、腹泻。

13、秋季要避免熬夜，每晚要保证6—8小时的睡眠时间，使机体有较强的免疫力。

14、 活动方面：金秋时节，景色迷人，是人们户外活动、锻炼和旅游的黄金季节，早晨到公园做操、打拳、散步、跑步等适量的体育锻炼，对人体健康大有益处。

15、秋季气候凉爽，不冷不热，工作效果最佳，但也应避免长期超负荷劳动，经常加班加点，导致机体免疫力下降引发带状疱疹、急性荨麻疹及其他旧病的复发。

16、 秋冬来临，季节交替，气候多变，尤其是经常有冷空气来袭，大气环流的峰面活动频繁，是许多慢性疾病的诱发因素。

17、市民应注意日常保健，预防疾病发生。

18、 哮喘好发于10月，在夏秋交替之际，由于天气多变，草本花粉多，变态反应原食物多，过敏性哮喘的发作较多，支气管哮喘也容易复发。

19、因此哮喘患者应注意保暖，预防接触过敏原，加强体育锻炼，提高机体抗病能力，同时结合药物治疗，防止复发。

20、 寒冷是高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的大敌。

21、随着秋冬季节来临，冷空气不断南下，常常出现气温骤降，会使心脑血管疾病患者本已狭窄的血管收缩，血压升高，血流减缓，血量减少，引起动脉痉挛，诱发心绞痛、急性心机梗塞、中风等疾病。

22、因此在季节交替、冷空气来临时，应及时添衣保暖，适当进行御寒锻炼，合理调节饮食起居，不吸烟酗酒，不过度劳累。

23、尤其是注意观察病情变化，定期检查，按时服药，控制病情。

24、 进入秋天，天气寒冷干燥，对于糖尿病人易受各种外感疾病侵袭，加重病情。

25、因此糖尿病人在秋季应注意饮食调节，适当增加营养，补充水分，提高自身抵抗能力。

26、 此外，秋季气候多变也是消化性溃疡、急性肠胃炎、便秘、小儿腹泻等胃肠道疾病的多发季节。

27、干燥的气候还容易引发和加重慢性咽炎。

28、因此改善环境、饮食卫生，加强自我防护十分重要。

29、 秋季天气由暖转凉，热、燥、寒气候皆有，市民应高度重视防病保健，随时注意天气变化，适时增减衣服，调节饮食，加强锻炼，提高抗病能力。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。