大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。跑步能减肥吗一次跑多少公里，跑步能减肥吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

1、专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是

2、以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

3、游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比

4、较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。

5、要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，

6、每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。

7、运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈

8、程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

9、每个人体质不同，如果不能控制饮食和坚持锻炼，你也可以试试经典减肥塑身胶囊，没有副作用和附加条件，我们单位的都在用，都说效果很好

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。