大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。14岁怎样快速练出腹肌呢，14岁怎样快速练出腹肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、正是长身体的时候，最好不要 要求体形，这个时候你的肌肉还没定型呢，骨骼还没发育完全呢，着急训练做什么呢 是吧？你现的任务就是多吃蔬菜，不挑食，做全方位的运动，比如说球类了，跑步等等，让你的骨架长的又高又宽，当你婴儿肥消失的时候，你的体型就暴露出来了。

2、如果非要做专项训练的话，最好不要负重，以免影响骨骼发育！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。