秋天养生吃什么中成药(秋天养生吃什么)
2023-11-20 00:44:03
导读 大家好,我是小五,我来为大家解答以上问题。秋天养生吃什么中成药,秋天养生吃什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、合理膳食...
大家好,我是小五,我来为大家解答以上问题。秋天养生吃什么中成药,秋天养生吃什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、
合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃。另外,要特别注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾玻
当然,适量的运动也是养生的一部分,还有就是晚上用热水泡下脚,好睡眠
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。
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