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怎样跳远跳得更远立定跳远技巧(跳远技巧)

导读 大家好,我是小十,我来为大家解答以上问题。怎样跳远跳得更远立定跳远技巧,跳远技巧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、挺身跳...

大家好,我是小十,我来为大家解答以上问题。怎样跳远跳得更远立定跳远技巧,跳远技巧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。

2、 单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成3-4组。

3、 收腹跳练习:从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,落地时一定要屈膝缓冲。

4、 越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。

5、 个别辅导,纠正存在的错误动作预摆不协调。

6、解决办法:反复做前摆直腿后摆屈膝的动作,由慢到快。

7、 上体前倾过多,膝关节不屈,重心降不下去,形成鞠躬动作。

8、解决办法:做屈膝动作,眼睛往下看,垂直视线不超过脚尖,熟练后就可不用眼睛看了。

9、 腾空过高或过低。

10、解决办法:利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。

11、 收腿过慢或不充分。

12、解决办法:反复做收腹跳的练习,注意,是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠,击掌动作要及时。

13、 落地不稳,双腿落地区域有较大的差异。

14、解决办法:多做近距离的起跳落地动作,手臂的摆动要协调配合。

15、地面设置标志物,双脚主动有意识地踩踏标志物。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。