大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。健身增肌吃什么水果，健身增肌吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、补 充 纯肌酸 可 增 加 肌 肉 力 量 和 速度耐 力 肌酸是一种氨基酸，在肌肉中以肌酸和磷酸肌酸的形式存在。

2、人体在高强度运动时主要同ATP提供能量，但人体内ATP储备很少，需要不断合成，而磷酸肌酸的可促进ATP的合成。

3、然而，在高强度运动中，肌肉中储备的磷酸肌酸约在6-8秒钟后耗竭。

4、补充肌酸可以增加骨骼肌中肌酸含量，使更多的肌酸与磷酸相结合，增加肌肉中磷酸肌酸浓度．从而提高肌肉快速收缩能力，提高速度耐力和爆发力．补充肌酸的另一个重要作用就是中和体内的酸度对于延缓疲劳非常重要。

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