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怎么长胖最快最有效最简单蛋白粉(怎么长胖最快)

导读 大家好,我是小十,我来为大家解答以上问题。怎么长胖最快最有效最简单蛋白粉,怎么长胖最快很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、...

大家好,我是小十,我来为大家解答以上问题。怎么长胖最快最有效最简单蛋白粉,怎么长胖最快很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、你好要长胖,科学饮食最重要的。

2、要健康合理的饮食,不能因为要长胖而暴饮暴食,而注意的是要多吃高热量的食物。

3、所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质。

4、只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了,热量的大小比例:脂肪>碳水化合物>蛋白质。

5、碳水化合物是人体主要消耗的能量,所以每天有充分的碳水化和物进入体内,是健康的标准。

6、一般说来,蜂蜜是比较好的,土豆和红薯不但营养丰富,淀粉含量也很高,建议增肥者多吃。

7、另外每天也要保证足够的蛋白质的摄入,这是构成人体皮肤的重要营养,有足够的蛋白质,你就可以不用羡慕别人的皮肤好了。

8、所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一个蛋。

9、蛋一天不能超过两个,夏天的时候应多吃水果。

10、可以多吃香蕉、荔枝、桂圆,这些都是营养丰富热量高的水果。

11、祝健康!。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。