大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。肚子整天胀怎么办，肚子整天涨涨的怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、1.少食高纤维食物。

2、如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜 ,它们都很容易在肠胃内部制造气体 ,从而导致腹胀的出现。

3、 2.不食用不易消化的食物。

4、炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化 ,因此在肠胃里滞留的时间会比较长 ,产生较多气体而引发腹胀。

5、 3.改变狼吞虎咽的习惯。

6、进食太快或边走边吃等不良习惯 ,会很容易吞进不少空气 ;此外 ,常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部 ,引起腹胀。

7、 4.克服不良情绪。

8、焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱 ,或刺激胃部造成过多的胃酸 ,其结果也会使胃内气体过多 ,造成腹胀加剧。

9、 5.注意锻炼身体。

10、每天应该坚持 1小时左右的适量运动 ,不仅有助于克服不良情绪 ,而且可以帮助消化系统维持正常的功能。

11、 6.适度补充纤维食物。

12、高纤维食物并非只会导致腹胀 ,有时恰恰相反 ,在摄入高脂肪食物后 ,有时反而会有减轻腹胀的功效。

13、原因在于 ,高脂肪食物难以被消化、吸收 ,因而在肠胃里逗留时间往往比较长 ,而一旦有纤维加入 ,受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

14、 7.注意某些疾患。

15、对某些疾病来说 ,腹胀或许就是先兆或是症状之一。

16、它们包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱瘤等。

17、 您可以点开下方的小图标，进入专家在线，进行在线交流! 祝您健康 ！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。