大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。体能拓展训练项目，拓展训练项目很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、拓展训练，又称外展训练（Outward bound）,原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战。

2、拓展训练的课程主要由水上、野外和场地三类课程组成。

3、水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等；野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、户外生存技能等；场地课程是在专门的训练场地上，利用各种训练设施，如高架绳网等，开展各种团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动。

4、 训练通常有以下四个环节： 团队热身。

5、在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。

6、 2、个人项目。

7、本着心理挑战最大、体能冒险最小的原则设计,每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验。

8、 3、团队项目。

9、团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，通过复杂而艰巨的活动项目，促进学员之间的相互信任、理解、默契和配合。

10、 4、回顾总结。

11、回顾将帮助学员消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的具体目的。

12、总结，使学员能将培训的收获迁移到工作中去，以实现整体培训目标。

13、 拓展训练的显著特点有：  综合活动性。

14、拓展训练的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求学员全身心的投入。

15、 2、 挑战极限。

16、拓展训练的项目都具有一定的难度，表现在心理考验上，需要学员向自己的能力极限挑战，跨越"极限"。

17、 3、 集体中的个性。

18、拓展训练实行分组活动，强调集体合作。

19、力图使每一名学员竭尽全力为集体争取荣誉，同时从集体中吸取巨大的力量和信心，在集体中显示个性。

20、 4、 高峰体验。

21、在克服困难，顺利完成课程要求以后，学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。

22、 5、 自我教育。

23、教员只是在课前把课程的内容、目的、要求以及必要的安全注意事项向学员讲清楚，活动中一般不进行讲述，也不参与讨论，充分尊重学员的主体地位和主观能动性。

24、即使在课后的总结中，教员只是点到为止，主要让学员自己来讲。

25、达到了自我教育的目的。

26、 6、 通过拓展训练，参训者在如下方面有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护大自然。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。