大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。怎么样才能快速长高10厘米左右，怎样才能长高10厘米很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一，男性在25岁停止身体增高。

2、女性则是23岁。

3、 一般来说，男女性在16-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。

4、 1。

5、如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

6、 2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。

7、好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。

8、食物推荐蛋白质高的肉类。

9、当然营养均衡也很重要。

10、吃饭不可以挑食。

11、 3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 4.运动。

12、首选需要跳跃的运动。

13、如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。

14、经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。

15、使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。

16、这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。

17、 另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。

18、当然还有一半是靠自己的努力。

19、 最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。

20、要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。

21、你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。

22、 补充：跳绳有好处。

23、熬夜对身体不好。

24、尽量多活动。

25、具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。

26、 二， 人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。

27、这里推荐有助你长高的五大食品： （1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利 （2）菠菜是维生素的宝库。

28、每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。

29、另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

30、 （3）胡萝卜含大量的维生素BB2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。

31、儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。

32、 （4） 柑桔当中维生素A、BC含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的 （5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。

33、另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 ！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。