大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。缺锌怎么补最快最有效，缺锌怎么补很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。

2、 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

3、其中以牡蛎含锌最为高。

4、据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

5、植物性食品中锌较少。

6、每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。

7、各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

8、 锌是微量元素的一种,在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少,但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成 一)病因： 1. 锌摄入量不足,母乳初乳中含锌量比成熟乳高,婴儿生后未哺母初乳或母乳不足,又未及时添加富锌辅食可致锌 摄入不足。

9、 2. 锌吸收不良,如慢性消化道疾病可影响锌的吸收利用。

10、 3. 锌需要量增加,生长发育迅速的小儿易出现锌缺乏。

11、 4. 锌丢失过多,如肾病综合征； 溶血性贫血应用利尿剂,类固醇,胶膜透析等。

12、铁,钙摄入过多则锌的丢失增加。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。