大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。怎样喝牛奶才健康，怎样喝牛奶最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。

2、晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。

3、睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。

4、此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。

5、晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。