大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。天热吃什么饭，天热吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、每到炎热的夏季，很多人胃口不好，且易出现乏力倦怠、胃不舒适等症状，还容易发生肠道疾病。

2、因此，夏季必须讲究饮食调节，尤其应注意以下几点： ▲多吃一些苦味食物。

3、苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。

4、热天适当吃些苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

5、 ▲注意补充盐分和维生素。

6、营养学家建议，高温季节最好每人每天补充维生素BB2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。

7、 ▲勿忘补钾。

8、暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，容易造成低血钾现象，引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。

9、热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。

10、茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

11、 ▲暑天宜清补。

12、热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、香菇、蘑菇、平菇、银耳、薏米等。

13、此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。