大家好,小六来为大家解答以上的问题。一星期减肥10斤暴瘦法吃肉，一星期减肥10斤暴瘦法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、LZ说的一个星期10斤是绝对不可能的。

2、除非不吃任何东西。

3、但这可是最大的忌讳！！绝对不可能在保证健康的前提下一个星期减10斤。

4、但是半个月10斤是有可行的。

5、LZ看看可不可以有帮助。

6、在半个月内减下10斤。

7、（精选可行）1不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限喝牛奶法:减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。

8、每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。

9、而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~食醋减肥:很有效，一个月可以减大约6公斤食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。

10、据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

11、蜂蜜水法：每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。

12、蜂蜜+白醋:有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。

13、同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。

14、同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例黄瓜和鸡蛋:早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.都是可行的且绝对有效果个人比较喜欢最后一种^^很有效果。

15、注意都是坚持半个月就OK了，久了可不行噢，营养跟不上的~一起加油吧↖(^ω^)↗建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下： 减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。

16、2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。

17、可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。

18、 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。

19、但以6-8分饱为宜。

20、 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。

21、 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。

22、要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。

23、还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

24、3、一定要多喝水，每天至少6大杯。

25、开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

26、 4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。

27、 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

28、 5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。

29、 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。

30、记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。

31、6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。

32、你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法希望可以帮到你：1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。

33、2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

34、5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，糖份太高。

35、6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。

36、同时也为防止反弹。

37、8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。

38、9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。

39、2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。

40、吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。

41、另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。

42、（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^^毅力和恒心是减肥成功的秘诀。

43、记住坚持坚持就是胜利。

44、想非常快速减肥就只有节食和手术了大家愿意吗？呵呵祝你减肥成功。

45、,.keep里的hiit燃脂操，说实话，只要有能量缺口，你躺着都能瘦。

46、就是摄入量小于消耗量，keep这个app一直在用！真的很适合减肥和塑形，正常情况下减肥一个星期顶多一斤最合适，不会反弹，稳定减下去。

47、毕竟你身上的肉是一口一口吃上来的，不可能一下就减掉。

48、好的饮食习惯绝不是节食这样的，节食不仅伤害身体，而且掉的水分和肉在你恢复饮食后会迅速反弹，（身体认为你度过了危险期所以要加大储备防止下一次能量供给不足）不吃任何炸、烤的食品，任何零食都别碰（粗粮高纤维的可以多吃）嘴馋上来了吃一两口就打住，别吃了！！很多人都是管不住嘴还迈不开腿！！然后就是减肥药，hhh如果有用明星那么有钱为什么不自己买来吃？！而且伤肝和肾，害处多多，价格还贵，主要是钱！！（贫民窟女孩就不要去花钱伤害自己了好吗）—说回keep这个app，hiit训练我有自己在做，（一个app而已我一路人没必要通过这个赚钱）keep的主打口号就是：自律即自由！苹果安卓都能下载，里面有配套的手环啥的我反正没买，家里有矿自行购买，里面免费的运动完全够用（本人女大学生大一在读）一个月减了7.8斤已经进入瓶颈期了，平常练6休1（觉得累可以练5休2，hiit膝盖会受不了，亲身体验）会很累很累，完成一天目标会一身汗，但是效果杠杠的，三餐照常吃，零食一两口，偶尔吃大餐（一个月吃了三次，吃完就后悔：）水果使劲安排，晚上有时吃饱了遛弯会很满足，如果晚上不吃饭我就不想遛弯了，6-8公里，遛弯一个半小时左右。

49、你要是都做到了你不瘦谁瘦？！你的情敌在减肥，而你还在吃？！keep已经给我推荐塑形课了，嘻嘻，但是我还得再瘦点，100斤目标！哦对了本人166、110斤，刚高考完122斤，现在跟着keep锻炼别人都说身材正好，轻微马甲线，体脂率不高（估计因为体育好。

50、800跑3分多一丢丢，跳远两米二，仰卧起坐一分钟50，不是体育生，骄傲脸）不到100斤肖战抱不动啊啊啊啊～情敌拔刀吧哈哈。

51、啰里八嗦那么多还是那句话：少吃多动，贵在坚持。

52、不能不吃，学会精吃。

53、看到这个9102年的回答的人都减肥成功！遇见真爱！么么哒！明天继续keep一下～QAQ早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃。

54、早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。

55、要经常变换坐姿，常起来走动走动，喝喝水运动如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等，运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、还有利用呼啦圈转动腰部。

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