大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。俯卧撑做多少天有效果，俯卧撑做多少很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、按个人的承受能力来制定.坚持锻炼承受的次数会增加.会锻炼出肌肉. 但是我想不会发生在你身上(你个一天到俩天做一次就可以了). 我是男的,最多的时候可以做100个.现在没锻炼了一次可以做50+. 一般我是做30个休息45秒在做,一次20个. 做到不能做为止. 我想你做10个到15个,休息45秒到一分钟在做10.做到累了就可以了. 锻炼久了就可以慢慢按自己可以承受的量增加次数.。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。