大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。男朋友吵架自己打自己耳光，自己打自己耳光很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、首先要做的就是活动起来，从事新的有效行为。

2、被动的和闲散的生活使抑郁永存，被动加深虚弱感，易形成“灰姑娘心理”——总期待着问题解决。

3、我们应该告诫自己，我们并不是文鞥为了的，而是完全有所做作为的。

4、从事新的有效的行为，才有利于感觉好转，减少疲劳感，改善思考能力，打破恶性循环。

5、其次，给自己做计划。

6、抑郁的时候，我们丧失了制定计划，有条不紊做事的习惯，变得很容易畏难。

7、对抗抑郁的方式，就是有步骤地制定计划，尽管有些麻烦，但请记住，你正训练自己换一种方式思维。

8、最后进行专业治疗。

9、药物治疗可以帮助你恢复脑中的生化平衡；心理辅导可以帮助你发展情商，学习许多分析与解决问题的技巧，两者都能有效地改善你的心境，增强活泼的生命力。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。