什么叫做有氧运动和无氧运动? 什么是有氧运动什么是无无氧运动
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1、有氧运动:指在运动期间,人体是以有氧分解代谢为主,反映人体在氧气充分供应的情况下进行体育健身锻炼,由糖、脂肪、氨基酸代谢产生能量供给机体需要。
2、无氧运动:指人体在短时间内做一些高速、剧烈的运动,而在人体竭力运动时,氧气供应不足,或人体内的糖来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”,即体内的糖以无氧酵解的方式产生能量供给机体需要。
3、有氧运动与无氧运动区别:
4、能量代谢系统不同
5、有氧运动是属于有氧代谢,无氧运动是属于无氧代谢。
6、所需能量不同
7、有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供,运动时全身大多数的肌肉群都参与。
8、无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供,供能过程中不需要氧气的参与。
9、最大心率不同
10、有氧运动心率保持在最大心率的-。
11、无氧运动运动时心率一般在/分以上。
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