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怎样快速练侧手翻 如何快速练侧手翻

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大家好,我是东南,我来为大家解答以上问题怎样快速练侧手翻,如何快速练侧手翻很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

大家好,业小编来为大家讲解下。如何快速练侧手翻这个很多人还不是很了解,现在让我们一起来看看吧!

1、左腿迈一大步,双臂伸向前方。收腹,双臂和上体成直线。

2、保证四肢完全伸直。左手落地位置应是距起势位置一人体加手臂长度的地方,保持双肘伸直。落地时手掌与侧手翻方向成。

3、开始抬起双腿并保持双膝伸直。尽可能大地分开双腿并收腹。右手掌落地,右手掌与左手掌平行。两手掌间距为宽。

4、保持收腹并伸直四肢(不要塌腰)臀部尽可能地远离地面。(把臀部提起)这样更容易做直的、受控的侧手翻。

5、把右脚落下并使双臂和上体成直线。然后左脚落在右脚后的位置。保持上体、双臂和左腿成直线。左脚落地后,把右脚收回使两腿并拢。

6、双脚分别落地时要保证双膝和双臂完全伸直。

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