大家好，我是东南，我来为大家解答以上问题跑步之前怎么做热身运动，跑步之前怎样做热身运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

大家好,业小编来为大家讲解下。跑步之前怎样做热身运动这个很多人还不是很了解,现在让我们一起来看看吧！

1、跑步前热身运动步骤：

2、膝关节活动。半蹲，两手扶膝，膝部顺时针扭动，进行后，接着逆时针扭动膝部。

3、髋关节活动。两腿交替进行高抬腿，各进行二十次。

4、压腿。放松双肩还有背部，一只腿要迈向前方，屈膝，让大腿和地面平行，弯曲伸开另一腿，脚尖着地，同时上身保持直立。做完十次后，接着换另一腿继续。

5、转体。伸直两手，身体左右转动活动腰部。

6、脚活动。站立，两手叉腰，一脚正常站立，一脚脚尖着地，顺时针进行一下旋转运动，接着再逆时针做一下。

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