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13岁初学者怎样练劈叉视频 13岁初学者怎样练劈叉

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大家好,我是东南,我来为大家解答以上问题13岁初学者怎样练劈叉视频,13岁初学者怎样练劈叉很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

大家好,业小编来为大家讲解下。13岁初学者怎样练劈叉这个很多人还不是很了解,现在让我们一起来看看吧!

1、初学者练劈叉的方法是先试着将腿放到适当的高度,窗户,墙壁等。

2、接着需要你全面的拉动身体的韧带,毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合,同样采用静压法,压腿的原则是酸加痛减,否则会伤到韧带。

3、接着逐步尝试竖叉,前腿固定,后腿逐渐往后移动,注意防滑。

4、横叉需要足够的意志力,你可以找一个小伙伴来帮忙压,横叉能帮你把胯部打开。

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