大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。我要锻炼郭德纲于谦，我要锻炼很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、有适用于女孩子使用的哑铃。

2、可以像男孩那样来练。

3、不过注意呼吸的调节。

4、重量和力量都不要太大。

5、 但是锻炼上臂肌肉不得不牵动小臂肌肉，因为手臂上肌肉是连在一起的，由于关节的活动会一起锻炼。

6、 要锻炼还是有方法的。

7、总的饿说不要太重，尽量重复更多的次数。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。