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小腿粗壮肌肉结实怎么减 瘦小腿肌肉最有效的方法

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大家好,我是东南,我来为大家解答以上问题小腿粗壮肌肉结实怎么减,瘦小腿肌肉最有效的方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

大家好,业小编来为大家讲解下。瘦小腿肌肉最有效的方法这个很多人还不是很了解,现在让我们一起来看看吧!

1、弓步拉伸小腿肌肉。肌肉拉伸有利于缩小腿围要点如下:直立向前弓步伸腿同时向后放直左腿,右手触地保持平衡,过程保持上半身直立完成后换腿。

2、抓腿运动拉伸小腿。动作要领:臀部顶天,双腿直立马步,双手交叉来回抓握左右腿脚后跟,注意过程腿和腰身挺直,抓腿运动可以有效给双腿塑形和活血消除浮肿。

3、抬腿运动放松肌肉。简单方便可以有效去脂动作要领如下:坐姿夹紧双腿小腿大腿成九十度,抬起脚尖到最高每换抬脚跟,可以根据完成情况灵活给自己定任务。

4、瘦小腿肌肉要特别注意:不要负重给小腿压力,生活中注意多踮脚,平时走路注意步子迈大拉伸腿部肌肉,洗澡多用热水冲去浮肿。

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