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怎样快速下横叉不疼 怎样快速下横叉

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大家好,我是东南,我来为大家解答以上问题怎样快速下横叉不疼,怎样快速下横叉很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

大家好,业小编来为大家讲解下。怎样快速下横叉这个很多人还不是很了解,现在让我们一起来看看吧!

1、先试着将腿放到适当的高度,窗户,墙壁等。一般以上的建议采用静压法:将腿保持压,再换另一条腿,每条腿压左右,慢慢时间长了就可以下横叉了。

2、横叉,主要用来练习大腿内后侧和胯关节柔韧性具体方法:两腿左右一字伸开,两手可辅助支撑;两腿的小后侧着地,压紧地面,两脚的脚跟着地,两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开,成-字形。

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