大家好，我是东南，我来为大家解答以上问题燃脂心率计算公式，知乎，燃脂心率如何计算很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

大家好,业小编来为大家讲解下。燃脂心率如何计算这个很多人还不是很了解,现在让我们一起来看看吧！

1、有个通用的公式，最大心率估算值=「年龄」（误差在左右）。

2、比如你是，那么最大心跳是「次/分钟，如果你，最大心跳为「次/分钟。

3、当你运动时的心跳速率达到最大心跳率的-，就说明你正在一个非常高效燃脂的状态。这个心率区间进行的运动，能让你快速分解脂肪，降低体重。

4、而当你的心跳速度低于最大心率的时，你运动了跟没运动一样，无法达到有效的燃脂效果。

5、扩展资料：

6、燃脂运动需要满足下面三个必要条件：

7、运动过程中心率要达到中低强度运动心率。

8、运动要持续钟以上。

9、大肌肉群的运动。

本文燃脂心率如何计算到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。