大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。等长收缩怎么做，等长收缩很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、做哑铃二头肌弯举动作，用力时，肱二头肌向心收缩使肘关节屈曲，放松时，肱二头肌离心收缩肘关节伸展。整个过程肱二头肌都是用力的。

2、当你举起哑铃不放，保持肱二头肌的收缩就是等长收缩。

3、等张收缩时，肌肉的收缩只是长度的缩短而张力保持不变，这是在肌肉收缩时所承受的负荷小于肌肉收缩力的情况下产生的，这种情况通常是在有外力辅助的时候的肢体移动，比如你把抬起的手放下的过程，由于有地心引力帮助，所以肌肉的张力不变就可以使手臂运动。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。