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1、需要吃包含以下五种物质的事物：锌元素、蛋白质、维生素C、晒元素和维生素D。 

2、人体免疫力下降时，身体容易受到各种细菌病毒的侵害。 免疫系统最后的防线一旦被打破，人就会生病。 一般来说，老人和孩子的免疫力比较弱。 因此，发现免疫能力下降后，必须立即补充营养，提高免疫能力，避免疾病的侵害和影响。

3、人体免疫力下降，要补充哪几种物质呢？

4、1 .免疫能力下降，需要补充锌元素。 锌元素是人体必需的微量元素，因此不仅能提高免疫能力，还能促进大脑的发育。 如果免疫能力下降，就不要及时加重锌元素。 可以适当地吃海产品和动物肝脏。 此外，你还可以多吃红色肉类的食物。

5、2 .免疫能力下降，需要补充蛋白质。 蛋白质可以提高机体的免疫能力，摄入的蛋白质过少容易影响发育，同时免疫力也下降。 生活中可以从豆类食物、牛奶、鸡蛋、鱼肉、瘦肉中获得蛋白质，动物性蛋白质容易被人体吸收利用。

6、3 .免疫能力下降，需要补充维生素c。 充足的维生素c可以降低外部因素对细胞的干扰，增强免疫系统的防御能力，维持正常的免疫力。 体内维生素c不足的话，牙龈容易出血，伤口很难治愈，容易感冒。 因此，在人体免疫力下降的情况下，可以吃很多西兰花、猕猴桃、柠檬、白菜、草莓、橙子等食物。

7、4 .免疫能力下降，需要补充晒黑元素。 晒黑元素存在于人体免疫细胞中，也是人体必需的微量元素之一，具有抗氧化效果。 如果体内晒黑元素不足，经常会出现免疫能力下降的症状。 要补充晒黑元素，可以适当多吃动物的肝脏和海产品。

8、5 .免疫能力下降，需要补充维生素d。 人体在维生素d不足的情况下，容易发生肌肉无力、骨质疏松症等。 另外，维生素d是人体不能自行合成的营养素，需要从外部获得。 在平时的生活中可以晒太阳，多吃蛋黄和动物肝脏等，摄取维生素d。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。