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1、杠铃操（Body-Pump）是杠铃和健身操进行组合的一种运动。

2、可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。

3、可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑出完美的身体线条。

4、而且还可以增加骨密度，预防骨质疏松症，改善内分泌，提高人体免疫力。

5、有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”。

6、它由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。

7、它不但可以加快练习者体内新陈代谢的速度，迅速燃烧脂肪，而且还能锻炼练习者的耐力，提高自信。

8、说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙。

9、看上去杠铃操像是一项力量型的健身项目，而且在杠铃操中，有斤、斤、斤等多个级别的杠铃片可选择，实际上这是一项强度低、但十分有趣的运动，练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。

10、在训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。

11、无论是平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性，还是身体强壮的女孩子，都能把它举到头顶并进行反复练习。

12、对于都市白领女性来说，杠铃操也是一项容易接受的健身项目。

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