大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。哑铃多少公斤合适的，哑铃多少公斤合适很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、哑铃，一种最简单、最经济实用的完美健身器械。练习哑铃，不受场地限制，而且哑铃锻炼方法简单好学。一副哑铃足以雕刻身体每一块肌肉，逐渐成为白领们的健身首选器械。可是在商场或健身会馆有各式各样的哑铃，质地、重量也不相同，应该如何挑选哑铃呢？

2、市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。

3、一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。

4、身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合

5、身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合

6、身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合

7、身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合

8、如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组

9、如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6组

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。