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1、夜跑一个月能瘦，不过在夜跑后，吃一些水果，适当补充能量是一个好的选择。

2、夜跑需要结合自身的习惯和体质进行选择，运动时间在在钟~钟为宜。

3、人体的最佳活动时间应是下午的。

4、因为人体的各种活动都受到“生物钟”的控制，在一天时内，人体力的最高点和最低点都有一定的规律性，而绝大多数人体力发挥的最高点并不在清晨，而是在傍晚。

5、一般跑步锻炼的时间，应控制在一个小时以内，而且不要过于激烈，最好是慢跑，以微微出汗为标准。

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