大家好，我是东南，我来为大家解答以上问题平板支撑3分钟消耗多少卡路里，平板支撑三分钟算厉害吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、平板支撑三分钟不算厉害。在平板支撑动作标准的情况下，钟大约消耗路里的热量。平板支撑消耗的卡路里比较少，它主要是锻炼核心肌群的，所以建议有瘦身需求的人群可以选择配合其他的运动，另外合理搭配饮食。

2、平板支撑的好处增强核心肌群

3、平板支撑可以锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、竖脊肌、下背肌，因为平板支撑的过程中，需要绷直腹部和腰背部，经常锻炼，可以使得这些肌肉更有力量。

4、增强平衡能力

5、平板支撑需要紧绷腿部肌，可以使腿部肌肉力量增强，有效地提高走路时的平衡力，因为很多人走路不平衡是由于缺乏腿部肌肉的锻炼，而导致腿部肌肉力量弱所引起的。

6、改善脊柱问题

7、因为在平板支撑的过程中，头、肩、骶是在同一水平线上的，经常进行平板支撑，可以调节侧歪的脊柱，改善身姿。

8、提高身体灵活度

9、平板支撑可以锻炼到身体的大部分肌肉，长期坚持锻炼，可以使肌肉的舒张和收缩更加自如，从而使身体更加灵活，降低受伤风险。

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