大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。怎么样才能减肥最快 最有效，怎样减肥最有效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、首先早餐一定要吃好 第一。

2、中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱， 第二。

3、晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊 第三。

4、选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右 。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。