核桃一天吃几个合适补肾(核桃一天吃几个合适)
2024-07-06 06:42:11
导读 大家好,我是小科,我来为大家解答以上问题。核桃一天吃几个合适补肾,核桃一天吃几个合适很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1.应该...
大家好,我是小科,我来为大家解答以上问题。核桃一天吃几个合适补肾,核桃一天吃几个合适很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1.应该适量、长期服用。
核桃仁所含的脂肪,虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量,如果过多食用又不能被充分利用的话,就会被人体作为胆固醇储存起来,结果适得其反。一般来说,每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右,大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入,以避免热量摄入过高。
2.核桃仁表面的皮别剥。
有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失掉一部分营养,所以不要剥掉这层薄皮
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3.不宜吃核桃的人。
核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜吃。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。
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