大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。观呼吸 德宝法师，观呼吸很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、请记得，你不一定要一直数息。当你的心安止在吸气与呼气都会接触的鼻尖上，并且开

2、始觉得自己的呼吸如此细微与安定，以至于几乎无法分辨吸气与呼气时，就应该放弃数息。

3、数息只用在训练将心专注于一个对象上。

4、　　（二）连接。吸气之后，你不用再等着注意吐气前的短暂停顿，而是将吸气与呼气连接

5、起来，因此你注意到，吸气与呼气二者已经合为一个连续的「呼吸」。

6、　　（三）固定。将吸气与呼气连结起来之后，将你的心固定在吸气与呼气都会碰触到的点

7、上。吸气与呼气，就像一次呼吸进出的碰触，或对鼻孔边缘的摩擦。

8、　　（四）像木匠一样集中你的心。木匠总会在他想切割的木板上画一条直线，然后用锯子

9、沿着所画的线锯开木板。他并没有看着锯齿在木板上进出，而是完全将注意力集中在他所画

10、的在线，这么一来才能笔直地锯下木板。同样地，将你的心专注在你感觉呼吸进出鼻孔的边

11、缘上。

12、　　（五）让你的心像个看门人。一个看门人不会考虑其它人进出房子的细节，他注意的是

13、人们在房门的进与出。同样地，当你专注时，不应该考虑你所经验到的任何细节，只要注意

14、呼吸进出鼻孔边缘的感觉。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。