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食用圣女果有以下好处：

1. 丰富的营养成分：圣女果含有丰富的维生素C、维生素A、维生素K、维生素E等，这些维生素有助于提高免疫力、保护眼睛、促进伤口愈合等。

2. 抗氧化作用：圣女果中富含的维生素C和其他抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，减少细胞损伤，延缓衰老过程，保护心脏和血管健康。

3. 促进消化：圣女果富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，改善消化系统功能，维持肠道健康。

4. 控制体重：圣女果低热量、低脂肪，同时富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，控制食欲，从而有助于减少热量摄入，帮助控制体重。

5. 改善血糖控制：圣女果的低糖含量和高纤维含量，有助于缓慢释放葡萄糖，避免血糖急剧上升，可以帮助糖尿病患者更好地控制血糖。

6. 维护皮肤健康：圣女果中的维生素C和其他抗氧化物质可以促进胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤弹性，减少皱纹，提亮肤色，加速伤口愈合。

7. 促进心血管健康：圣女果中的维生素C和番茄红素等物质具有降低胆固醇水平、减少心血管疾病风险的作用，有助于保护心脏和血管的健康。

食用圣女果可以提供丰富的营养成分，具有抗氧化、促进消化、控制体重、改善血糖控制、维护皮肤健康和促进心血管健康等多项好处。

食用圣女果是一种健康的选择，可以在日常饮食中作为水果的一部分进行摄入。

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