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1、【蓝莓一次食用量】蓝莓的食用量没有固定的规定，因人而异。

2、每天食用适量的蓝莓对健康是有益的。

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【蓝莓一次食用量】根据美国农业部的推荐，成年人每天建议摄入1杯（约148克）的水果。

4、蓝莓是一种水果，所以一杯蓝莓可以算作可以一个合理的食用量。

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【蓝莓一次食用量】蓝莓是一种低热量、高营养的水果，每杯蓝莓只含有约84千卡的能量，同时富含膳食纤维、维生素C和维生素K等营养物质。

6、蓝莓还富含抗氧化物质，如花青素和类黄酮，这些物质有助于保护身体免受自由基的损害。

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【蓝莓一次食用量】虽然吃蓝莓对健康有益，但是也要注意适度食用。

8、因为蓝莓中含有天然的糖分，如果摄入过多可能会导致血糖波动。

9、蓝莓中还含有一种叫做芦丁的物质，过量摄入芦丁可能会影响肝脏功能，所以要控制食用量。

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【蓝莓一次食用量】一杯蓝莓可以算作一个合理的食用量，每天适量地食用蓝莓可以获得其丰富的营养，并享受其抗氧化的益处。

11、记得要控制食用量，避免摄入过多的糖分和芦丁。

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