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碧根果是一种坚果类食品，富含多种营养物质，包括维生素E、维生素B群、铜、锌、铁和蛋白质等。

这些营养物质对头发的健康起着重要的作用。

1. 维生素E：维生素E是一种强效的抗氧化剂，有助于减少自由基的损害，促进头发的生长和健康。

它还可以增强头发的光泽和弹性，并减少头发的干燥和断裂。

2. 维生素B群：维生素B群对于头发的生长和健康也非常关键。

维生素B群包括维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等物质，它们能够促进头皮的血液循环，提供充足的营养物质供给头发的生长。

维生素B群还有助于减少头发的掉落和分叉现象。

3. 微量元素：碧根果富含的铜、锌和铁等微量元素也对头发的健康有一定的贡献。

铜和锌可以促进头发的生长和保持头发的颜色，而铁则有助于补充毛发的氧气供应，促进头发的营养吸收。

4. 蛋白质：头发主要由蛋白质组成，因此摄入足够的蛋白质对于头发的生长和健康至关重要。

碧根果含有丰富的优质蛋白质，可以为头发提供必要的营养，促进头发的生长和修复受损。

虽然碧根果对头发的健康有积极的影响，但并不能完全解决头发问题。

除了饮食上的调整，还需要注意头发的日常护理，避免使用过多的化学产品和过度使用热 styling 工具，保持头皮清洁，避免过度紧绷的发型等等。

综合维护头发的健康，才能达到更佳的效果。

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