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番石榴是一种营养丰富的水果，含有多种对人体有益的营养物质。

下面是番石榴的主要营养成分和其益处的详细解答：

1. 维生素C：番石榴是一种富含维生素C的水果，这有助于增强免疫系统，促进伤口愈合，并保护细胞免受自由基的损害。

每100克番石榴果肉中含有约80毫克的维生素C，满足日常所需。

2. 抗氧化剂：番石榴富含多种抗氧化剂，如维生素C、维生素E和类黄酮等。

这些化合物有助于中和自由基，减少细胞损伤，预防多种慢性疾病的发生，如心脏病、癌症和糖尿病等。

3. 纤维素：番石榴富含膳食纤维，每100克果肉中含有约3克。

膳食纤维有助于促进消化系统的健康，预防便秘，并帮助控制体重。

膳食纤维还有助于降低胆固醇水平，减少患心血管疾病的风险。

4. 胡萝卜素：番石榴富含胡萝卜素，尤其是β-胡萝卜素。

这是一种维生素A的前体，对于保护眼睛健康、促进生长发育和维持皮肤健康都非常重要。

5. 矿物质：番石榴含有多种矿物质，例如钾、镁和铁等。

这些矿物质对于维持正常血压、支持骨骼健康和促进新陈代谢都起着重要的作用。

番石榴富含维生素C、抗氧化剂、膳食纤维、胡萝卜素和矿物质等多种营养物质。

这些营养物质对于人体的健康非常重要，能够增强免疫力、预防慢性疾病、促进消化和维持皮肤健康等。

番石榴是一种非常有营养价值的水果。

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