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长高的最有效方法18岁 长高的最有效方法

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大家好,我是东南,我来为大家解答以上问题长高的最有效方法18岁,长高的最有效方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

大家好,业小编来为大家讲解下。长高的最有效方法这个很多人还不是很了解,现在让我们一起来看看吧!

1、科学地补充营养和科学的锻炼方法是促进长高最有效的办法。

2、身高主要由遗传因素和后天因素决定,后天因素主要与营养和锻炼有关,青少年特别是青春期生长发育很快,这个时候应该多补充蛋白质含量高的食物,如猪肉,牛肉,鱼,黄豆,蛋,牛奶等,还要多吃新鲜的水果蔬菜,适量的补充维生素D和钙剂。

3、科学的锻炼方法对于促进长高也是有帮助的,可以多游泳,多做弹跳运动,如打篮球,跳绳,还可以做单杠运动,这些运动可以使下肢的肌肉骨骼血液循环加速,有利于营养的吸收,可以促进骨骼的迅速生长。

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