大家好，我是东南，我来为大家解答以上问题壶铃训练方法视频，壶铃训练方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

大家好,业小编来为大家讲解下。壶铃训练方法这个很多人还不是很了解,现在让我们一起来看看吧！

1、摆举：两只手或一只手在两腿中间摆壶铃，往上摆到胸前面。

2、箭步蹲：手持一只壶铃向上推举，是综合性的力量训练动作。

3、肩上推举：单臂持壶铃，手腕弯曲，壶铃放在肩部前侧，背部挺直，收紧对侧腰腹，呼气发力把壶铃向上推起，直到手臂伸直，控制秒，然后慢慢回到开始姿态，双手交替。

4、俯卧撑：在壶铃上进行俯卧撑。

5、俯身划船：需要双手单独控制壶铃，即可做单侧的划船也可以做交替式的划船。

本文壶铃训练方法到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。