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1、的腰围，米就等于一尺，想要维持正常的腰围，就要管的住自己的嘴，饮食要合理，营养要均匀，在睡前两个小时要尽量不进食，对于一些油炸膨化类的食物，要尽量避免。

2、想要获得自己正确的腰围数据，量度的时候首先要采取垂直站立的姿势，双脚分开，两脚以米左右的距离为宜，这样做的目的能够使得体重变得均匀，让数据更加准确。然后取出一个没有弹性，最小的刻度是m的软尺，不要出现收腹的情况，让自己尽量保持放松，然后在髂嵴的最高处和第肋下缘连线的中点，用软尺沿着水平方向围绕腹部一周，然后取下软尺读取数据。

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