双盘打坐正确方法女士先放置那只脚 双盘打坐正确方法
2024-08-10 14:42:38
导读 大家好,我是东南,我来为大家解答以上问题双盘打坐正确方法女士先放置那只脚,双盘打坐正确方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!...
大家好,我是东南,我来为大家解答以上问题双盘打坐正确方法女士先放置那只脚,双盘打坐正确方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
大家好,业小编来为大家讲解下。双盘打坐正确方法这个很多人还不是很了解,现在让我们一起来看看吧!
1、双盘练习方法:先以半小时为度,继而四十分钟,乃至一小时,或更长时间。在坐时,还应本着左右同进的原则。最好在每次练习中先左而后右,或先右而后左,因人习俗而行。
2、盘腿,是练习静坐的最基本的功夫。盘腿质量的好与坏,直接影响静坐入静程度的深浅,这对于一个初学者来说是一个非常重要的练习。而单盘是双盘的过渡。
3、盘腿坐具体做法:每天睡前或早起下床前,在床上(沙发上亦可)盘腿打坐钟,双盘、单盘或散盘都可以。
4、盘坐时,要放松裤腰带,两手心朝上自然放在膝盖上,两眼微闭,口轻合,舌舐上腭,面带笑容,全身放松,抛去杂念,似守非守下丹田(肚脐眼下方),慢慢地进入忘我、无我状态。这时候你会感觉没有任何压力和烦恼,全身非常轻松、舒适。
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