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高血脂吃什么降得最快(年轻人血脂高怎么办)

导读 大家好,我是小十,我来为大家解答以上问题。高血脂吃什么降得最快,年轻人血脂高怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、1、介...

大家好,我是小十,我来为大家解答以上问题。高血脂吃什么降得最快,年轻人血脂高怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、

1、介绍几种具有降血脂作用的食物:

2、  玉米:含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E,它们均有降低血清胆固醇的作用。

3、燕麦:含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

4、黄豆:黄豆中不含胆固醇,却含有丰富的蛋白质,可降低血液中的总胆固醇、坏胆固醇、三酸甘油酯。其所含的大豆异黄酮和纤维亦能降低胆固醇。

5、茶叶:饮茶能降血脂,国内外已有大量报道。饮茶可降低人体血液中总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇(坏的胆固醇)和甘油三酯,芝yuan堂茶疗塔罗茶是其中的佼佼者,降血脂,防治动脉粥样硬化,从而可以调节血液中的多种指标,改善心脑血管系统,有助于对心脑血管疾病的防治。

6、  苹果:苹果中富含果胶、纤维素及维生素C,这些物质都能起到很好的降脂作用,而且苹果可降低人体血液中的低密度胆固醇,可令对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。

7、  牛奶:含有羟基、甲基戊二酸,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成,降低血中胆固醇的含量。此外,牛奶中含有较多的钙,也可降低人体对胆固醇的吸收。

8、杏仁:杏仁不含胆固醇,仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁,可替代含高饱和脂肪酸的食品。

9、菊花:有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花,对心血管有很好保健作用。

10、当饮食、运动疗法不能控制高脂血症时,可以遵医嘱服用一些降血脂的药物。但每种药物均有副作用,不宜长期服用。中止服药后血脂会迅速回升,所以必须强调饮食疗法,辅以适当的运动,并积极进行病因治疗,才是调控血脂的好办法,仅依赖药物来降血脂是不科学的。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。