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准备活动项目和整理活动项目有哪些 准备活动和整理活动的主要作用

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大家好,我是东南,我来为大家解答以上问题准备活动项目和整理活动项目有哪些,准备活动和整理活动的主要作用很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

大家好,业小编来为大家讲解下。准备活动和整理活动的主要作用这个很多人还不是很了解,现在让我们一起来看看吧!

1、准备活动的主要作用:

2、提高肌肉温度,预防运动操作。

3、提高内脏器官的机能水平。

4、调节心理状态。体育锻炼前的准备活动即可起到心理调节作用,接通各运动中枢间的神经联系,使大脑皮层处地最佳 的兴奋状态投身于体育锻炼之中。

5、整理活动的主要作用:

6、积极地消除疲劳。使肌肉被动伸展,促使血液顺畅流通,肌肉放松,疲劳会得到积极地缓解和消除。

7、补充氧气。当运动结束后,若不做整理活动,呼吸的节奏会迅速变缓,使氧气不能充分补足,还会造成二氧化碳的积存,如果及时做整理放松活动,呼吸系统就会继续加强工作,有助于吸入更多的氧气补偿身体的需要,并及时排出积存的二氧化碳气体,也有助于疲劳的清除。

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