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1、清晨第一杯水喝l，早上第一杯水，一般在早餐前饮用，早起空腹喝水，促进血液循环，清除肠道垃圾，有排毒养颜的功效，冲淡胃酸，减轻肠胃刺激。

2、水中富含各种矿物质及维生素和微量元素，一天至少喝l～l的水，充分补给身体所需水分，补充身体所需营养。

3、喝水可促进新陈代谢，将体内毒素排出体外，可以增强免疫力，减少身体的不适症状。

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