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24式简化太极拳带口令音乐 24式简化太极拳带口令

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1、起势:开步;掤手;屈膝下按。

2、左右野马分鬃(左右三动):重心移到左腿扣右脚;重心移到右腿收脚抱球;转腰移胯;下沉出步;弓步分掌;后坐翘脚;摆手摆脚;收脚抱球;下沉出步;弓步分掌。

3、白鹤亮翅:下沉;跟半步左转腰抱球; 右转腰挑掌;左转腰虚步亮掌。

4、左右搂膝拗步(左右三动):左转腰右手面前过;右转腰掤掌;右转腰左手面前过,收脚举掌;转腰转胯;下沉出步;搂膝推掌;后坐翘脚;摆手摆脚;收脚举掌;转腰转胯;下沉出步;搂膝推掌。

5、手挥琵琶:下沉,跟半步按掌;后坐,右转腰平抹;左转腰合肘虚步外推。

6、倒卷肱(左右四动):右手旋转走下弧举掌;旋转向前看;收手收脚撤步推掌;左手走下弧举掌;旋转向前看。

7、左右揽雀尾(两动):收脚抱球;转腰转胯;下沉出步;弓步掤掌;两手展臂;后坐打捋;转腰搭手;弓步前挤;穿抹打开;后坐翘脚;手带胸高,下沉到腰高,向下向上向前推掌;后坐翘脚;转腰扣脚;重复-。

8、单鞭:后坐扣右脚,左手掤右手按同时左转腰;右转腰换掌;收脚旋臂外推抓钩;转腰转胯,下沉出步;弓步推掌;注意:腰领先,都是先走腰再走手,可以同时,不可以手领腰。

9、云手:后坐按掌;右转腰扣脚旋转外推;跟步左云;撤步右云;跟步左云;撤步右云;跟步左云。注意:以腰带手;不要出现“八字脚”或并步两脚间距过窄。

10、单鞭:右转腰外推抓勾(抬左脚跟);转腰转胯;下沉出步;弓步旋转推掌。

11、高探马:跟半步;松勾看掌;左转腰虚步推掌。

12、右蹬脚:右转腰上插掌:左转腰调步;弓步按掌;提膝蹬脚。

13、双峰贯耳:收脚;两手旋转到膝盖两侧;支撑腿下沉;下沉出步;收手握拳;弓步贯拳。

14、转身左蹬脚:后坐翘脚;转身扣脚;后坐碾脚;提膝合抱;蹬脚分手。

15、左下势独立:收脚,左手面前过,右手抓勾勾尖向下;先下沉后撤步继续看勾;转腰仆步穿掌;弓步上挑掌;独立挑掌微微外推(肘膝相合)。

16、右下势独立:下沉转身落右脚掌(脚掌内扣);落右脚跟右手面前过,提左脚跟碾左脚左手抓勾;先下沉后撤步,弓步继续看勾;仆步转腰穿掌;弓步挑掌;独立挑掌,微微外推(肘膝相含)。

17、左右穿梭:下沉出步;收脚抱球;转腰转球;下沉出步;弓步推架;后坐翘脚;转腰微微摆脚;收脚抱球;转腰转球;下沉出步;弓步推架。

18、海底针:下沉跟半步(右手旋转在腰间掌心向上);后坐右手提到耳侧(左手按在右腹前);左转腰虚步插掌。

19、闪通臂:收手收脚(右手上举左手指根搭在右手脉搏处);下沉出步;弓步推架。

20、转身搬拦捶:后坐翘脚,左手穿右手按;后坐收脚握拳(拳眼冲向左腹);上步搬拳;摆拳摆脚、两手抡摆;上步拦掌;坐胯弓步旋转打捶。

21、如封似闭:两手穿抹打开;后坐翘脚;手带胸高,下沉到腰高,向下向上向前推掌。

22、十字手:后坐翘脚;转腰扣左脚摆右脚;两手打开;重心移到左腿扣右脚;收脚开立步抱十字手。

23、收势:立身外掤旋转两掌下按;收左脚还原。

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