哑铃飞鸟要点 哑铃飞鸟练哪里
2024-06-22 02:01:10
导读 大家好,我是东南,我来为大家解答以上问题哑铃飞鸟要点,哑铃飞鸟练哪里很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!大家好,业小编来为大家...
大家好,我是东南,我来为大家解答以上问题哑铃飞鸟要点,哑铃飞鸟练哪里很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
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1、哑铃飞鸟分为两种,仰卧哑铃飞鸟以及俯身哑铃飞鸟,这两个动作有所区别,锻炼的部位也不一样。仰卧哑铃飞鸟主要锻炼的是胸大肌以及三角肌。而俯身哑铃飞鸟则是对背部以及腹部肌肉有刺激作用,能够训练背阔肌以及腹肌。
2、哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果,是广大健美爱好者锻炼胸肌最喜欢的动作之一。平板和上斜哑铃飞鸟,是发展胸肌外侧最好的练习。
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