大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。骆驼式的医疗功效，骆驼式很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

关于骆驼式动作步骤如下：

1.跪在地面上，两大腿、双膝以及双脚并拢，脚背着地，脚趾朝后，大腿直立，与地而垂直．小腿自然放在地面上。保持躯干挺直，双手放在臀部上方，均匀地呼吸。

2.呼气，伸展大腿，向后弯曲脊柱，延展肋骨；同时头部与颈部随脊柱后仰，打开并扩展胸部，持续而均匀地呼吸。

3.再发呼气，将双肩向后推，双臂向下伸展，头向后甩，双手抓住双脚跟。

4.依次将双手放回臀部处，伸直躯干和头部，坐在地板上，放松。

注意事项: 

如果患有严重的便秘、腹泻、头痛、偏头痛或者高血压，不要练习这个体式。如果看了动作步骤担心动作做不标准，可以选择正位瑜伽垫，具有很好的引导作用，再者能做100多个体式，是个很实用的垫子

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。