大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。减肥怎么样最有效果，减肥怎样好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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您好，要想不反弹的瘦身就得坚持。但要选对减肥方法，像是减肥药（每一种减肥药都有副作用，停药后反弹会比以前更胖）还有什么苹果减肥法（每天只吃苹果，能吃饱吗？会有营养吗？）现在给您分享一下我的心得，也是一位中医大夫告诉我的健康减肥方法：

减肥最重要的就是锻炼，再就是控制食欲，像什么苹果减肥法，那都是不科学的，因为天天吃苹果一点营养也没有，我给你个最简单又管事的方法：

早饭：一碗豆浆，一个鸡蛋（刚开始可以吃两个鸡蛋。），一个香蕉

午饭：一碗豆浆或者大米汤，两个鸡蛋，一份水煮菜（除了豆角、土豆、红萝卜，别的菜都可以。但注意是水煮或者凉拌，不能炒、煎、炸），到下午如果有点饿了可以再吃个梨或者苹果，但绝对不能橘子，因为橘子的含糖量比人和水果都高。

晚饭：刚开始可以吃一个鸡蛋，一个苹果。慢慢习惯了只吃一个苹果就行。晚饭最好在7点之前吃完。8点之后最好不要喝水，渴了喝点止渴就行，别喝太多。

早晚饭过后最好都可以运动一下，到出汗为止。不要觉得这个食谱营养跟不上，一天5个鸡蛋绝对够了，鸡蛋就代表了主食。减肥期间不能吃面食、糖类。中午除了吃点水煮菜，也可以换成鱼类虾类。。只要不含油就行。（注：刚开始减肥的前几天，可能控制食欲会觉得饿，家里可以备点牛肉，饿的时候吃两片。）

如果您希望减肥效果快点，而自己又有条件，可以配上针灸效果更好。如果不喜欢针灸，这个食谱我想您会满意的。。

主要还在于贵在坚持，如果坚持不住，管不住自己吃零食，那再好的减肥方法对你都是不起作用的。希望达到您理想的效果

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。